Молочку норм переносишь? Не отекаешь? Мучное на массе может и еще в натяжку можно, но бесполезно в принципе, те калории, что ты с него наберёшь пойдут все равно в жир + еще сильнее будут забивать и замедлять работу желудка, в будущем не позволит тебе добавить большее количество «нормальной» еды, так что есть смысл вообще от мучного отказаться, попробовать добавить на завтра/перекус хлебцы.Та никаких особо пока планов
Завтрак, обед, ужин
Десерты
Молочка/творожная продукция
Немного мучного
На фрукты токо не стоит, надо решать