420 Рулетка от GShopUa

[usjr]

Спонсоры темы:


GShopUa



BIGGIE SMOKES!










​

 

[Manekennn]

JackJeebs старею) ля какой фигнёй интересуюсь)))))


сколько грамм порция на обед для мужчины гречки готовой салата из огурца и капусты и курицы


Вот сбалансированный вариант обеда из готовой гречки, свежего салата и куриного филе для мужчины со средней физической активностью.

Оптимальный размер порции на обед​

• Готовая гречка: 200–250 г (в сухом виде это ~70–80 г)
• Курица (готовая): 150–180 г (куриная грудка или бедро без кожи; в сыром виде ~180–220 г)
• Салат из огурца и капусты: 150–200 г (заправленный 1 ч. л. растительного или оливкового масла)

Пищевая ценность такого обеда (приблизительно)​

• Калорийность: ~500–600 ккал
• Белки: ~45–50 г (из курицы и гречки)
• Углеводы: ~45–55 г (медленные углеводы из гречки)
• Жиры: ~10–15 г (с учетом масла в салате)
• Клетчатка: ~4–6 г (из овощей и гречки)

Почему это отличный состав?​

1. Гречка дает стабильную энергию без резких скачков сахара в крови и чувства сонливости после еды.
2. Курица дает полноценный белок для поддержания и восстановления мышц.
3. Капуста и огурец содержат клетчатку и воду, за счет чего объем порции получается большим и сытным, но с минимальной калорийностью.

Если ваша цель — интенсивный набор массы или у вас тяжелая physical работа, порцию гречки можно увеличить до 280–300 г готового продукта.

Совсем ебанулся от скуки в своем селе

 

[usjr]

Запишите на 9

Тянет матрас на всю страницу(((

привет, бро) самозапись)
вот способ без матраса)

https://b1gbro.com/threads/38817/

 

[usjr]

Рулетка от GShopUa
Ветка продавца: тыц
Приз: 2г АК-47 кладом в Днепре или Ха
Итоги: 2.08 тыц
Условия: победитель пишет отзыв
Самозапись от 50 репутации

1.
2.
3. ksu
4. romandgon
5. Mr $
6.
7. one
8. ЖеняДжа
9.
10. Uahelper
11. Guardua95
12.
13. TopotooN
14. Kal1nka
15. M3NSON
16.
17. Vampir
18.
19. mental_vacation
20.
21. abrakadabra
22. seqwad
23.
24. гудмуд
25.
26. AAA1654
27.
28. Dimaske
29.
30. usjr

 

[usjr]

Рулетка от GShopUa
Ветка продавца: тыц
Приз: 2г АК-47 кладом в Днепре или Ха
Итоги: 2.08 тыц
Условия: победитель пишет отзыв
Самозапись от 50 репутации

1.
2.
3. ksu
4. romandgon
5. Mr $
6.
7. one
8. ЖеняДжа
9.
10. Uahelper
11. Guardua95
12.
13. TopotooN
14. Kal1nka
15. M3NSON
16.
17. Vampir
18.
19. mental_vacation
20.
21. abrakadabra
22. seqwad
23.
24. гудмуд
25.
26. AAA1654
27.
28. Dimaske
29.
30. usjr

 

[JackJeebs]

JackJeebs старею) ля какой фигнёй интересуюсь)))))


сколько грамм порция на обед для мужчины гречки готовой салата из огурца и капусты и курицы


Вот сбалансированный вариант обеда из готовой гречки, свежего салата и куриного филе для мужчины со средней физической активностью.

Оптимальный размер порции на обед​

• Готовая гречка: 200–250 г (в сухом виде это ~70–80 г)
• Курица (готовая): 150–180 г (куриная грудка или бедро без кожи; в сыром виде ~180–220 г)
• Салат из огурца и капусты: 150–200 г (заправленный 1 ч. л. растительного или оливкового масла)

Пищевая ценность такого обеда (приблизительно)​

• Калорийность: ~500–600 ккал
• Белки: ~45–50 г (из курицы и гречки)
• Углеводы: ~45–55 г (медленные углеводы из гречки)
• Жиры: ~10–15 г (с учетом масла в салате)
• Клетчатка: ~4–6 г (из овощей и гречки)

Почему это отличный состав?​

1. Гречка дает стабильную энергию без резких скачков сахара в крови и чувства сонливости после еды.
2. Курица дает полноценный белок для поддержания и восстановления мышц.
3. Капуста и огурец содержат клетчатку и воду, за счет чего объем порции получается большим и сытным, но с минимальной калорийностью.

Если ваша цель — интенсивный набор массы или у вас тяжелая physical работа, порцию гречки можно увеличить до 280–300 г готового продукта.

Нормальное меню, только гречку не очень я. Не, с молоком ещё можно конечно.

 

[JackJeebs]

Попробуй булгур, мне очень нравится

 

[usjr]

Попробуй булгур, мне очень нравится

я даже не знаю как он выглядит и как его готовить) хотя в эпоху интернета это не проблема)

 

[usjr]

Попробуй булгур, мне очень нравится

у меня от зсу 6 или 7 полторашек круп разных каш)

 

[usjr]

у меня от зсу 6 или 7 полторашек круп разных каш)

JackJeebs родычи переживают шо я тут голодаю))))

 

[JackJeebs]

JackJeebs родычи переживают шо я тут голодаю))))

А я манную кашу люблю прикинь. Только такую не густую и без комочков. Сладкую с маслом, можно орехи добавить,фундук или арахис.

 

[LpK]

А я манную кашу люблю прикинь. Только такую не густую и без комочков. Сладкую с маслом, можно орехи добавить,фундук или арахис.

И я люблю,вспоминаешь сразу детство

 

[ЖеняДжа]

А я манную кашу люблю прикинь. Только такую не густую и без комочков. Сладкую с маслом, можно орехи добавить,фундук или арахис.

И я люблю,вспоминаешь сразу детство

И я, хоть там и полезного нихуя но каша топ, чечевицу еще всем рекомендую)

 

[ЖеняДжа]

Мне еще собачья нравится, как ее пшеничная вроде

 

[ЖеняДжа]

и пшонка топ которая желтая

 

[ЖеняДжа]

На голодной ноте ложимся спать

 

[salaspils]

Всем привет
Извините постояльцы данного топика, меня никто не звал, но я припёрся всё же попращаться с данным форумом и выбрал именно вашу тему.
Спасибо большое за всё ребята, было много хорошего и есть что вспомнить, о чем конечно лучше молчать.

Так сложилось, что рука об руку я шагал на форумах на протяжении пятилетия пройдя сквозь множество трансформаций моей личности. Это было не легко, но я смог изменить себя.

Тысяча извинений для тех, кого за это время оскарбил или задел острым словом. Я не хотел, это были эмоциональные качели человека который в многом себя ограничивал.

В общем это пожалуй всё что я хотел сказать. Бог мне судья 🙏

Отдельное спасибо:

Sepultura_North
Lt. ALDO RAINE
Подозрительная Сова
k r o v o s † o k
Benetton Helper
Alexxghost
Tyler
Bratulets96
usjr
ЖеняДжа
PastorNapasovych
Волk
one
Roganь
Morocco Helper
• k s u •
Vampir
Листик и зелёный кустик шмали



k r o v o s † o k
Lt. ALDO RAINE
Уважаймая администрация, забаньте пожалуйста мой аккаунт без сроков давности и негативных статусов.
Я решил уйти и хочу спалить за собой мосты.


☆ТЕБЕ ПОНРАВИТЬСЯ, НО ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ☆ B1GBRO.COM
Чек горя на пробу. Будешь?

вижу психанул по серьезному)))) а вот удаляться хуйня идея Братка!!! бигбро это не только нарк! хотя на старте это и первично но уже среди нас-завсегдатаев основное все таки дружба общение возможность поделиться и быть понятым!! братка ну где ты это найдешь! а то что завязал Молодец!! кстати тут много ребят кто тоже не капли в рот не сантиметра в жопу))) я вон тоже психанул только кофе и сигареты и то это пока!!! надеюсь и этих гадов побороть))) оставайся родненький!! по статистике на одного нормального три пидораса!
а так на одного хорошего человека будет больше!!

 

[usjr]

А я манную кашу люблю прикинь. Только такую не густую и без комочков. Сладкую с маслом, можно орехи добавить,фундук или арахис.

я тоже вкус помню) и любил её) правда не ел оч давно)

 

[usjr]

Рулетка от GShopUa
Ветка продавца: тыц
Приз: 2г АК-47 кладом в Днепре или Ха
Итоги: 2.08 тыц
Условия: победитель пишет отзыв
Самозапись от 50 репутации

1.
2.
3. ksu
4. romandgon
5. Mr $
6.
7. one
8. ЖеняДжа
9.
10. Uahelper
11. Guardua95
12.
13. TopotooN
14. Kal1nka
15. M3NSON
16.
17. Vampir
18.
19. mental_vacation
20.
21. abrakadabra
22. seqwad
23.
24. гудмуд
25.
26. AAA1654
27.
28. Dimaske
29.
30. usjr

 

[JackJeebs]

и пшонка топ которая желтая

Да, попугайская. Мне тоже нравится.

 

[usjr]

Рулетка от GShopUa
Ветка продавца: тыц
Приз: 2г АК-47 кладом в Днепре или Ха
Итоги: 2.08 тыц
Условия: победитель пишет отзыв
Самозапись от 50 репутации

1.
2.
3. ksu
4. romandgon
5. Mr $
6.
7. one
8. ЖеняДжа
9.
10. Uahelper
11. Guardua95
12.
13. TopotooN
14. Kal1nka
15. M3NSON
16.
17. Vampir
18.
19. mental_vacation
20.
21. abrakadabra
22. seqwad
23.
24. гудмуд
25.
26. AAA1654
27.
28. Dimaske
29.
30. usjr

 

[usjr]

Рулетка от GShopUa
Ветка продавца: тыц
Приз: 2г АК-47 кладом в Днепре или Ха
Итоги: 2.08 тыц
Условия: победитель пишет отзыв
Самозапись от 50 репутации

1.
2.
3. ksu
4. romandgon
5. Mr $
6.
7. one
8. ЖеняДжа
9.
10. Uahelper
11. Guardua95
12.
13. TopotooN
14. Kal1nka
15. M3NSON
16.
17. Vampir
18.
19. mental_vacation
20.
21. abrakadabra
22. seqwad
23.
24. гудмуд
25.
26. AAA1654
27.
28. Dimaske
29.
30. usjr

 

[usjr]

JackJeebs пидары наваливают крепко

 

[JackJeebs]

Пидары они и в Африке пидары

 

[usjr]

Рулетка от GShopUa
Ветка продавца: тыц
Приз: 2г АК-47 кладом в Днепре или Ха
Итоги: 2.08 тыц
Условия: победитель пишет отзыв
Самозапись от 50 репутации

1.
2.
3. ksu
4. romandgon
5. Mr $
6.
7. one
8. ЖеняДжа
9.
10. Uahelper
11. Guardua95
12.
13. TopotooN
14. Kal1nka
15. M3NSON
16.
17. Vampir
18.
19. mental_vacation
20.
21. abrakadabra
22. seqwad
23.
24. гудмуд
25.
26. AAA1654
27.
28. Dimaske
29.
30. usjr

 

[JackJeebs]

Штын такой капец