Халява! С наступающим!)

[usjr]

Генеральные спонсоры темы
project 420


GShopUa

https://b1gbro.com/forums/328/

Biggie Smokes

https://b1gbro.com/forums/258/

ANUBIS24.VIP

https://b1gbro.com/forums/570/

GANJA PALACE

https://b1gbro.com/forums/529/

​

 

[Lt. ALDO RAINE]

Пробежки на улице топ успокаивающее

Это вообще отдельная тема для разговора.
Никогда не любил бег, из-за однотипности упражнения как такового)
Но прошлым летом открыл короткие кросс-пробежки по 3-6 км в среднем темпе.
Прилив хорошего настроения гарантирован + тело получает ту самую минимальную «разминку» практически всех мышц и суставов, в общем всем советую !
И засыпать будете легко без всяких допингов)

 

[Lt. ALDO RAINE]

А с чего ты взял, что никто из представителей магазина не видел арбитраж? Для этого вход в аккаунт не нужен
Я в эти сказки не верю

С того, что я его уведомлял о арбитраже и был на связи. И переписку с курьером видел и время сообщений там указано.
Как только был получен ответ курьера, вопрос был решен.

 

[Parker]

С того, что я его уведомлял о арбитраже и был на связи. И переписку с курьером видел и время сообщений там указано.
Как только был получен ответ курьера, вопрос был решен.

Хорошо, пусть будет так)
Но факт остается фактом, большинство магазинов максимально прихуели

 

[Azbuka]

Пробежки на улице топ успокаивающее

+++

 

[Azbuka]

Но хз , насчёт успокоения, меня не успокаивали, а вот то что топ это да, убивает не хуже банки гсу

 

[Azbuka]

Дождь уебал хорошо

 

[ЖеняДжа]

Но хз , насчёт успокоения, меня не успокаивали, а вот то что топ это да, убивает не хуже банки гсу

Бег ещё полезен если от мусоров/тцк убегать)))
Тоже давно хочу начать но все никак

 

[Azbuka]

Бег ещё полезен если от мусоров/тцк убегать)))
Тоже давно хочу начать но все никак

А ты думаешь зачем )))

 

[Lt. ALDO RAINE]

Но хз , насчёт успокоения, меня не успокаивали, а вот то что топ это да, убивает не хуже банки гсу

Так ты бегал по городу, где светофоры, автомобили и прочая фигня, которая отвлекает)
Я когда бегал по Саржин Яру/вокруг ПГ, там совсем другая атмосфера. В сторону ХАИ еще норм, но расстояние уже больше среднего туда-обратно.
Первые минут 5-10 легко, работают больше ноги+прогрев всего тела идёт, после 20 минуты(3-3.5 км) закисляються ноги и уже дыхание выходит на первый план. У меня обычно самая тяжелая фаза 3-4км, когда только появляется первая физическая усталость нужно перетерпеть, что бы выдержать темп бега.

 

[Azbuka]

Так ты бегал по городу, где светофоры, автомобили и прочая фигня, которая отвлекает)
Я когда бегал по Саржин Яру/вокруг ПГ, там совсем другая атмосфера. В сторону ХАИ еще норм, но расстояние уже больше среднего туда-обратно.
Первые минут 5-10 легко, работают больше ноги+прогрев всего тела идёт, после 20 минуты(3-3.5 км) закисляються ноги и уже дыхание выходит на первый план. У меня обычно самая тяжелая фаза 3-4км, когда только появляется первая физическая усталость нужно перетерпеть, что бы выдержать темп бега.

Ну я после месяца уже прибегал 5-6км на ровном дыхании. Потом конечно да . Тяжко . Ну вообще там больше от темпа все зависит , если рывки делать , то и 3км с трудом пробегу))

 

[Azbuka]

Ну я после месяца уже прибегал 5-6км на ровном дыхании. Потом конечно да . Тяжко . Ну вообще там больше от темпа все зависит , если рывки делать , то и 3км с трудом пробегу))

Хотя опять же, это примерно, я километраж не замерял, просто 30-40 минут утром вечером и кайфы

 

[Lt. ALDO RAINE]

Почему невозможно/тяжело бежать расстояние 300-400м с постоянной скоростью как будто на 100м?
Не потому что сил мало/выносливости.
При беге на 100м(10-14) секунд, организм вырабатывает большое и быстрое высвобождение АТФ, за счет чего происходит обмен энергии в клетках организма ,грубо говоря.
Но т.к время бега небольшое, многие например даже задерживают дыхание и потом на финише начинают пытаться отдышаться, часто такое в школе наблюдал.
Это неправильно, необходимо также на такой дистанции дышать, делать короткие и резкие вдох и выдохи.
На дистанции же 5+ км, если слабая физуха и не правильно дышишь, у тебя просто начнут болеть мышцы/силы будут уходить.
Потому что мышцы не насыщаются кислородом и происходит постоянное закисление)
Всем спорт)

 

[Кing]

Почему невозможно/тяжело бежать расстояние 300-400м с постоянной скоростью как будто на 100м?
Не потому что сил мало/выносливости.
При беге на 100м(10-14) секунд, организм вырабатывает большое и быстрое высвобождение АТФ, за счет чего происходит обмен энергии в клетках организма ,грубо говоря.
Но т.к время бега небольшое, многие например даже задерживают дыхание и потом на финише начинают пытаться отдышаться, часто такое в школе наблюдал.
Это неправильно, необходимо также на такой дистанции дышать, делать короткие и резкие вдох и выдохи.
На дистанции же 5+ км, если слабая физуха и не правильно дышишь, у тебя просто начнут болеть мышцы/силы будут уходить.
Потому что мышцы не насыщаются кислородом и происходит постоянное закисление)
Всем спорт)

Выдал базу, бегун)

 

[Кing]

Так ты бегал по городу, где светофоры, автомобили и прочая фигня, которая отвлекает)
Я когда бегал по Саржин Яру/вокруг ПГ, там совсем другая атмосфера. В сторону ХАИ еще норм, но расстояние уже больше среднего туда-обратно.
Первые минут 5-10 легко, работают больше ноги+прогрев всего тела идёт, после 20 минуты(3-3.5 км) закисляються ноги и уже дыхание выходит на первый план. У меня обычно самая тяжелая фаза 3-4км, когда только появляется первая физическая усталость нужно перетерпеть, что бы выдержать темп бега.

Практика показывает, что самое главное, это расчитать силы вначале, то есть задать правильный темп

 

[Azbuka]

Почему невозможно/тяжело бежать расстояние 300-400м с постоянной скоростью как будто на 100м?
Не потому что сил мало/выносливости.
При беге на 100м(10-14) секунд, организм вырабатывает большое и быстрое высвобождение АТФ, за счет чего происходит обмен энергии в клетках организма ,грубо говоря.
Но т.к время бега небольшое, многие например даже задерживают дыхание и потом на финише начинают пытаться отдышаться, часто такое в школе наблюдал.
Это неправильно, необходимо также на такой дистанции дышать, делать короткие и резкие вдох и выдохи.
На дистанции же 5+ км, если слабая физуха и не правильно дышишь, у тебя просто начнут болеть мышцы/силы будут уходить.
Потому что мышцы не насыщаются кислородом и происходит постоянное закисление)
Всем спорт)

Правильно дышать оч важно, это факт. Сразу когда начинаешь бегать не получается дышать ровно ((
Но, со временем, все равно выстраиваешь дыхание . А мышцы будут болеть , мне кажется , хоть первый день , хоть через месяц , хоть через год ))
Просто не будет крепатуры)

 

[Azbuka]

Практика показывает, что самое главное, это расчитать силы вначале, то есть задать правильный темп

Не получится))
Уже когда пробежишь разок , будешь понимать скок можешь . А на абум не получится)

 

[Lt. ALDO RAINE]

Правильно дышать оч важно, это факт. Сразу когда начинаешь бегать не получается дышать ровно ((
Но, со временем, все равно выстраиваешь дыхание . А мышцы будут болеть , мне кажется , хоть первый день , хоть через месяц , хоть через год ))
Просто не будет крепатуры)

Увеличь дистанцию пробежек, после 8+ км уже ниче не болит, как будто воздух рассекаешь телом, но нужна практика)

 

[Lt. ALDO RAINE]

Не получится))
Уже когда пробежишь разок , будешь понимать скок можешь . А на абум не получится)

3 км вполне достаточно для пробежки.

 

[Azbuka]

Увеличь дистанцию пробежек, после 8+ км уже ниче не болит, как будто воздух рассекаешь телом, но нужна практика)

Закончиться война , вместе пойдём))

 

[ЖеняДжа]

Не могу понять это форум наркоманов или зожников

 

[Azbuka]

Не могу понять это форум наркоманов или зожников

Зожники норы))

 

[Azbuka]

Дал дорогу и в дорогу

 

[Lt. ALDO RAINE]

Не могу понять это форум наркоманов или зожников

Люди с зависимостью , могут быть очень интересными и разносторонними в общении)

 

[Кing]

Не получится))
Уже когда пробежишь разок , будешь понимать скок можешь . А на абум не получится)

Кто бегал, тот знает. Бывает так, что легко можешь ебануть 5км, даже без задишки. А бывает, что 2 очень сложно даются, хотя разница между забегами несколько дней.

 

[Lt. ALDO RAINE]

Закончиться война , вместе пойдём))

То поздно. Советую начинать сейчас, как раз сезон+поможет в случае мобилизации)