Сім звичок для покращення самопочуття✨
Здається, що це найпростіше завдання: бути щасливим. Незважаючи на очевидну простоту, багато людей докладають справжніх зусиль, аби досягти чи зберегти щастя, особливо в умовах життєвих викликів.
💬
Опубліковане в журналі Higher Education, дослідження висвітлює сім ключових «хаків щастя», яких навчали на курсі:
1. Робити добрі справи: невеликі, свідомі акти доброти можуть створити позитивний сплеск позитиву.
2. Розширення соціальних зв'язків: побудова і плекання стосунків, у тому числі спілкування з новими людьми, може посилити відчуття приналежності до спільноти.
3. Насолоджуватися досвідом: виділення часу на те, щоб повністю насолодитися і оцінити позитивний досвід, може посилити відчуття щастя.
4. Зосередження на позитиві: свідоме зосередження уваги на позитивних подіях і аспектах дня може змінити загальну перспективу.
5. Практикуйте вдячність: регулярне висловлення вдячності та подяки тим, хто позитивно вплинув на наше життя, сприяє глибшому почуттю задоволення.
6. Фізична активність: регулярна фізична активність пов'язана з покращенням настрою та загального самопочуття.
7. Вивчення технік концентрації та медитації: практики концентрації та медитації допомагають впоратися зі стресом і підвищити емоційну стійкість.
